دکتر دیانا حسینی

فوق تخصص جراحی سرطان های زنان - مستر کورس جراحی زیبایی زنان از آکادمی جراحی زیبایی آمریکا

05138464544
info@drdianahoseini.net

کمر درد در دوران بارداری

کمر درد در دوران بارداری

تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل ،

کمر درد ، درد پشت و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و... شود.

اگر بدن زن باردار با این تغییرات هماهنگ شود می تواند این مشکلات را به حداقل برساند.

این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها ، تمرین های کششی ،

اصلاح تنفس ، تن آرامی به همراه تجسم ، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است.

 

 

بیشتر بخوانیم...

همچنین این روشها به وی کمک می کند تا بتواند با امادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از ان را سپری کند.

علاوه بر فواید جسمانی ، این روشها موجب کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اظطراب ،

افزایش اعتماد به نفس ، صبوری و ثبات احساسات ( برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت ) می شود.

بیشتر بخوانیم...

لیزر سفید کننده و تنگ کننده واژن در مشهد

جهت پیشگیری از کمر درد باید از کفش مناسب استفاده کرد.

از پوشیدن کفش پاشنه بلند و یا بدون پاشنه خودداری کنید.

زیرا باعث فشار بیشتر به کمر و اسیب ان می شود.

کفش مناسب باید پاشنه حدود سه سانت داشته باشد .

همچنین به دلیل ورم پا در این دوران ، کفش باید متناسب با سایزجدید و راحت باشد.

افرادی که کف پای صاف دارند باید کفش طبی بپوشند .

در حالت ایستاده و نشسته باید وضعیت صحیح اتخاذ شود.

بهتر است در نشستن طولانی مدت روی صندلی ، پاها را کمی از سطح زمین بالاتر قرار داد.

هنگام نشست بر روی زمین نیز ستون فقرات را کاملا صاف کرده و گودی کمررا تحت حمایت قرار دهید.

برای این منطور می توان از یک بالش کوچک جهت پر کردن گودی کمر استفاده کنید.

از ایستادن طولانی مدت روی پاها و یا وضعیت های دیگرکه ممکن است به مدت طولانی برای شما ازار دهنده باشد

خودداری کرده و مرتب وضعیت خود را تغییر دهید.

انجام تمرینات کششی نیز در پیشگیری و بهبود کمر درد بسیار مفید هستند.

این تمرین ها باید به ارامی انجام شوند.مثانه خالی و معده خیلی پر نباشد.

در حین تمرین ها نفس را حبس نکرده و از زور زدن اجتناب کنید.در محیطهای الوده و یا گرم نرمش نکنید.

در صورت احساس درد ، تپش قلب و تنگی نفس ، خیس شدن ناگهانی ، لکه بینی و یا خونریزی ،

سرگیجه و خستگی در حین انجام حرکات ، از ادامه تمرین ها خودداری و به پزشک خود مراجعه فرمایید.

در صورت بروز کمر درد میتوان از ماساژ درمانی که تاثیری فوق العاده دارد و

نیز کمپرس گرم و گاهی مسکن ساده ( در صورت صلاحدید پزشک ) و درمانهای موضعی بهره گرفت.

در صورت عدم بهبود و یا در مواردی که احتمال درد سیاتیک و

یا اسیب مهره ها وجود دارد مراجعه به متخصصین مربوطه ضرورت دارد.

 

دکتر دیانا حسینی

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی

فلوشیپ فوق تخصص سرطان های زنان

 

دسته ها: مقالات

دیدگاه خود را بنویسید

دیدگاه پس از تائید مدیریت منتشر می شود.